Малафеевский Иван
дипломированный психолог, специалист по клинической психологии, рационально-эмотивно-поведенческий (РЭПТ) консультант, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП).
Подробнее об эксперте →Обращение эксперта
Физические страдания, которые приносит любое хроническое заболевание, в том числе и ревматоидный артрит, могут усиливаться из-за нашего восприятия.
Многие люди с ревматоидным артритом сталкиваются с различными психологическими проблемами: от непринятия болезни и страхом из-за «испортившейся внешности» до одиночества и тяжелой депрессии.
В своей колонке я буду рассказывать, как действовать в таких ситуациях. Надеюсь, что эти знания помогут вам почувствовать себя лучше.
Я трачу очень много сил на злость, когда у меня случается плохой в плане здоровья день
Как тратить меньше ресурсов на злость в дни обострений РА. В статье от психолога — конкретные инструменты и вопросы для размышлений.
Кажется, что все самые интересные события в жизни проходят мимо меня
Советы психолога: как по-настоящему принять тот факт, что мы точно не успеем сделать в жизни все, чего хотим.
Я не знаю, что будет с моим организмом завтра: прилив сил или воспаление и недомогание
Как принять неопределенность жизни и почему это очень важно: рассказывает психолог.
Тревожусь, поскольку не знаю, что ждет меня в будущем. Как справиться с приступами тревоги?
Психолог рассказывает, как справиться с тревогой: в чем разница между нездоровой тревогой и здоровым волнением, как повышать свою терпимость к дискомфорту и почему стоит отказаться от концепции самооценки.
Во время обострения мне кажется, что теперь это состояние со мной на всю жизнь — я воспринимаю каждую вспышку заболевания как проигрыш
Как психологически быть готовым к обострениям заболевания, снизить свои ожидания и изменить негативные стереотипы мышления. Читайте рекомендации от психолога.
Мне только что поставили диагноз «ревматоидный артрит», я не знаю, что с этим делать
Как справиться с плохой новостью: советы психолога тем, кому только что поставили диагноз.
В первую очередь, конечно, нужно соблюдать рекомендации врача. А с точки зрения психологической помощи можно порекомендовать позволить себе испытывать все чувства, которые возникнут в связи с диагнозом. Это крайне важно, поскольку вторичное расстройство по поводу своих сложных чувств может замкнуть человека в порочном круге. Например, я подавлен новостью, из-за этого я снижаю свою социальную активность, из-за этого я начинаю ругать себя. И получается, что я чувствую подавленность, а потом еще чувство вины за свою подавленность. Поможет ли это мне справиться с неприятными чувствами? Конечно, нет. Я только зафиксируюсь на этом переживании. Поэтому в первую очередь нужно постараться принять все плохие чувства и позволить себе их испытывать. Только так их можно пережить.
Помимо этого, можно найти какое-то сообщество людей, столкнувшихся с таким же диагнозом, — там можно получить поддержку от тех, кто по-настоящему понимает, что вы переживаете. Некоторые люди, страдающие от хронического заболевания, отмечают, что им помогает справиться с обострением наблюдение за публичными людьми, которые переживают такой же опыт, а также — финансовая, физическая и моральная помощь фондам, которые борются с этим заболеванием.
И конечно, при необходимости можно обратиться к специалистам, которые помогают переживать такие события, — к психологам и психотерапевтам.
Чувствую себя беспомощным, потому что не могу контролировать свое заболевание
Что делать с чувством абсолютной беспомощности? Какие есть способы контролировать свою жизнь? И что делать с тем, что не подлежит нашему контролю? Ответы — в статье от психолога.
Боюсь выходить на улицу и общаться с людьми из-за того, что у меня испортилась внешность
Чтобы преодолеть страх выходить на улицу, нужно разобраться, откуда берется чувство стыда, проработать тревожность и осознать, что мнение других людей является лишь мнением и ни в коем случае не определяет вашу ценность.
«Чувствую себя одиноким человеком»: как избавиться от этого чувства за 3 шага
Статья о том, как за 3 шага избавиться от чувства, что вы единственный в мире человек, которому поставили диагноз «ревматоидный артрит». И почему людей может объединять осознание того факта, что каждый из нас по-своему одинок.
Что делать, если я боюсь потерять работу?
Испытывать страх, связанный с возможной потерей работы, — это нормально. Однако, если с таким страхом не работать, он может усилиться и стать парализующей тревогой, из-за которой опустятся руки, а также могут появиться психосоматические заболевания. Рассказываем, как можно выйти из этой ситуации.
За что это происходит со мной? Почему именно я?
Разбираемся, о чем говорит каждый из этих вопросов и как с ними правильно работать.