Что делать, если я боюсь потерять работу?

​Испытывать страх, связанный с возможной потерей работы, — это нормально. Однако, если с таким страхом не работать, он может усилиться и стать парализующей тревогой, из-за которой опустятся руки, а также могут появиться психосоматические заболевания. Рассказываем, как можно выйти из этой ситуации.

Разобраться, что пугает вас на самом деле

Испытывать страх и представлять негативные события, которые могут произойти после потери работы, — это естественная реакция человеческой психики. Таким образом мозг готовит нас к худшему исходу событий. Если сидеть на месте и еще сильнее погружаться в собственные страхи, они перерастут в тревогу. В состоянии тревоги человек не только перестает быть реалистом, но и может столкнуться с психосоматическими заболеваниями, которые только усугубят ситуацию. Чтобы страх не перерос в тревогу, можно сделать две вещи.

1. Постараться перестать катастрофизировать ситуацию. Один из советов, который часто дают психологи в подобной ситуации, — выделить определенное время на обдумывание собственных страхов. Скажите себе: «Хорошо, сегодня с 10:00 до 10:20 я отключу все гаджеты, закроюсь в тихом, комфортном месте и буду целенаправленно думать о проблемах».

Первое время тревожные мысли будут неизбежно появляться в течение всего дня. Как только мысли появились снова, запишите их в блокнот и скажите себе: «Я обязательно обдумаю это, но не сейчас, а в специально выделенное время».

2. Подумать, что в этой ситуации вас пугает на самом деле. Задайте себе вопрос: «Хорошо, представим, что я потерял работу. С какими проблемами я столкнусь после этого и как я буду их решать?». Сам по себе страх — это нечто необъятное, непонятное и пугающее, однако, разбив его на части, вы поймете, что это набор проблем, каждую из которых можно решить разными способами.

Разобрав ситуацию, вы получите план действий, на основании которого сможете собрать свой «чемодан безопасности». Например, начать осваивать новую профессию или пройти курсы переподготовки, чтобы перейти на удаленную работу. К тому это может быть шансом освоить новую специальность, о которой вы давно мечтали.

Определить, какую ценность обеспечивает работа

У каждого человека есть набор жизненных ценностей: любовь, свобода, семья, красота, здоровье и т. д. Зачастую работа, особенно если она любимая, — это не только способ получения денег, но и средство, которое помогает достигать нужной ценности.

Теряя работу, человек также теряет средство, которое помогает достигать нужной ценности. Если вы определите ценности, которые обеспечивает ваша работа, то сможете закрывать их другими способами.

Олег ценил работу за то, что каждый день он общался с большим количеством людей. После того как Олегу диагностировали ревматоидный артрит, он стал чаще работать из дома и испытывал дефицит в общении. Закрыть этот дефицит помогло сообщество пациентов с РА. Олег проводит встречи и вебинары, на которых дает важную и полезную информацию для тех, кому только диагностировали РА: как получать льготные препараты, как жить новой жизнью и т. д.

Перестать брать на себя ответственность за выбор других людей

Еще один страх, который появляется при возможной потере работы, — страх стать обузой для своей семьи. Это страх появляется, когда мы берем на себя ответственность за выбор других людей. Ведь чаще всего человек, исходя из личных рассуждений, предполагает, что он станет обузой, хотя никто из его родных ничего подобного не говорил. То есть человек сам додумывает за своих родственников, как для них будет лучше или хуже.

Готов или не готов другой человек ухаживать за близким — это в любом случае его решение. Мы не можем контролировать чувства и решения других людей. Поэтому правильный поступок — отдать человеку эту ответственность и просто принять его решение. Если мы не будем переживать или пытаться как-то повлиять на его решение, человек будет нам за это благодарен, ведь он делает осознанный выбор, с которым сможет справиться.

К тому же близким людям может нравиться ухаживать за родственником, ведь так они чувствуют себя нужными и по-настоящему важными для другого человека.

Помнить, что любое событие — это лишь вероятность

Плохие события, которые, по нашему мнению, обязательно должны случиться, могут и не произойти. Важно помнить, что любое событие — это вероятность, к которой можно подготовиться. То же самое касается и потери работы — это неприятное событие, которое может произойти в будущем. Но так же может и не произойти, либо же произойти, но с совершенно другим исходом:

• Можно потерять работу и впасть в депрессию.
• Можно перейти в другую фирму, где для вашей должности предусмотрена работа из дома.
• Можно за пару лет освоить новую профессию и перейти во фриланс, при этом совмещая работу и путешествия.
• Можно поговорить с начальником, который нормально отнесется к вашему заболеванию и позволит выполнять часть работы из дома, а также регулярно брать выходные, чтобы сходить к врачу и отлежаться во время обострения т. д.

Главное — помнить, что жизнь идет здесь и сейчас. Поэтому важно не только готовиться к будущему, обеспечивая себе подушку безопасности, но и получать удовольствие от жизни прямо сейчас, пока вы можете работать на любимой работе.