Вопросы и ответы

Физическая активность является неотъемлемой частью терапии ревматических заболеваний. Она полезна для сохранения подвижности суставов, мышечной силы и общего самочувствия. Однако нагрузка должна быть адаптирована под текущее состояние и стадию заболевания [1–3].

Физические нагрузки, которые обычно рекомендуют:

• упражнения на растяжку (в т.ч. йогу, пилатес);
• умеренные силовые тренировки;
• плавание и аквааэробику;
• занятия на велотренажере [1–3].

Вы можете заниматься дома, в реабилитационном центре или в обычном спортивном зале под руководством специалиста, имеющего знания в области лечебной физкультуры [1–3].

Зимние виды физической активности, такие как катание на коньках, санках и лыжах, сопряжены с повышенным риском. Они создают нагрузку на суставы, требуют хорошего равновесия и быстрых реакций. При падении или чрезмерной нагрузке возможны травмы суставов, а они могут провоцировать обострение воспаления [4]. Причем толчком могут становиться не только серьезные повреждения — переломы, вывихи, — но и микротравмы хрящей и сухожилий [4].

Вывод: если вы находитесь в стабильной ремиссии и хорошей физической форме, ограничивать круг активностей необязательно. Однако в любом случае нужно соблюдать правила безопасности: разумно дозировать нагрузку, не забывать о теплой одежде и защитной экипировке.

Источники

1. Ревматоидный артрит. Клинические рекомендации // Ассоциация ревматологов России.
2. Анкилозирующий спондилит. Клинические рекомендации // Ассоциация ревматологов России.
3. Псориаз артропатический. Псориатический артрит. Клинические рекомендации // МЗД РФ.
4. Brawer A. E., Goel N. The onset of rheumatoid arthritis following trauma. doi: 10.2147/OARRR.S110560 // Open Access Rheumatol. 2016.