Ответ на вопрос
Физическая активность является неотъемлемой частью терапии ревматических заболеваний. Она полезна для сохранения подвижности суставов, мышечной силы и общего самочувствия. Однако нагрузка должна быть адаптирована под текущее состояние и стадию заболевания [1–3].
Физические нагрузки, которые обычно рекомендуют:
- упражнения на растяжку (в т.ч. йогу, пилатес);
- умеренные силовые тренировки;
- плавание и аквааэробику;
- занятия на велотренажере [1–3].
Вы можете заниматься дома, в реабилитационном центре или в обычном спортивном зале под руководством специалиста, имеющего знания в области лечебной физкультуры [1–3].
Зимние виды физической активности, такие как катание на коньках, санках и лыжах, сопряжены с повышенным риском. Они создают нагрузку на суставы, требуют хорошего равновесия и быстрых реакций. При падении или чрезмерной нагрузке возможны травмы суставов, а они могут провоцировать обострение воспаления [4]. Причем толчком могут становиться не только серьезные повреждения — переломы, вывихи, — но и микротравмы хрящей и сухожилий [4].
Вывод: если вы находитесь в стабильной ремиссии и хорошей физической форме, ограничивать круг активностей необязательно. Однако в любом случае нужно соблюдать правила безопасности: разумно дозировать нагрузку, не забывать о теплой одежде и защитной экипировке.
Источники
- Ревматоидный артрит. Клинические рекомендации // Ассоциация ревматологов России.
- Анкилозирующий спондилит. Клинические рекомендации // Ассоциация ревматологов России.
- Псориаз артропатический. Псориатический артрит. Клинические рекомендации // МЗД РФ.
- Brawer A. E., Goel N. The onset of rheumatoid arthritis following trauma. doi: 10.2147/OARRR.S110560 // Open Access Rheumatol. 2016.
