Горячая линия

Если вам были назначены препараты компании BIOCAD и нужна поддержка, пожалуйста, звоните по номеру горячей линии:

8 800 200 08 16

Задать вопрос специалисту

Специалист:

  1. отвечает на вопросы в области изучения и терапии ревматоидного артрита;
  2. предоставляет только общую информацию по заданному вопросу;
  3. не предоставляет заключений по диагнозу и не назначает терапию, но может обозначить круг вопросов, по которым можно проконсультироваться с лечащим врачом с учетом особенностей каждого конкретного случая;
  4. представляемая информация и ответы на вопросы не являются медицинской рекомендацией, не предназначена для использования в качестве медицинской консультации, и не является заменой очной консультации лечащего врача.
Задать вопрос

Задать вопрос специалисту

На вопрос отвечает специалист в области ревматоидного артрита.

Какие нагрузки запрещены при РА?

Отвечает врач-ревматолог

Ответ на вопрос

Долгое время считалось, что людям с РА нужно избегать высокоинтенсивных упражнений, например бега, бега трусцой, прыжков со скакалкой, аэробики с высокой ударной нагрузкой и любых других упражнений, при которых обе ноги отрываются от земли одновременно. Но современные исследования это опровергают. Любые упражнения лучше, чем их отсутствие, если подходить к ним постепенно, грамотно и с поддержкой врача.

Исследования показывают, что люди с РА, которые занимаются высокоинтенсивными упражнениями по крайней мере два раза в неделю, чувствуют себя лучше и физически, и эмоционально. Более того, такие тренировки не увеличивают скорость повреждения суставов.

При этом важно подходить к тренировкам с позиции здравого смысла:

  • Всегда оценивайте степень и расположение пораженных суставов. Если у вас нет повреждений несущих (коленных и тазобедренных) суставов, то можно смело заниматься бегом и аэробикой. Если коленные и тазобедренные суставы повреждены, то логично, что нужно исключить физическую активность с сильной нагрузкой на ноги. Если у вас воспалены и болезненны суставы верхних конечностей, то следует с осторожностью относиться к нагрузкам, которые их задействуют, например к боксу, теннису, поднятию тяжестей.
  • Увеличивайте нагрузку постепенно. Если вы очень давно не тренировались, то начните с базового уровня, например с ходьбы. Когда вам станет слишком легко, можно немного увеличить нагрузку и посмотреть, как на это отреагирует тело [1].
  • Не переусердствуйте. Важно осознавать свой физический предел и останавливаться, прежде чем вы его достигнете. Для этого нужно вовремя реагировать на болевые сигналы тела.
  • Не забывайте о защите суставов во время спорта. Защитить их можно с помощью шин, ортезов и других вспомогательных устройств. Они помогут уменьшить боль, предотвратить деформацию, стабилизировать суставы и уменьшить нагрузку на них.
  • С осторожностью относитесь к упражнениям в помещениях с высокой температурой. Горячая йога (или бикрам-йога) и горячая растяжка стали популярными в последние годы. Но жара может вызвать отек, а это потенциально опасно для людей с РА. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем приступать к таким видам горячих тренировок [2].

Источники: 

  1. Arthritis Foundation: High-intensity Exercise and Rheumatoid Arthritis.
  2. Arthritis and Exercise: What to Do and What Not to Do.

Ответы на вопросы пользователей

Могут ли ГИБП увеличить риск появления онкологии?

Пока нет достаточных научных данных, чтобы уверенно ответить на этот вопрос. Результаты исследований о влиянии...

  • Лечение

Какие показатели крови повышены при ревматоидном артрите?

Основные показатели, которые повышены или которые в принципе обнаруживаются в крови при ревматоидном артрите: СОЭ,...

  • Диагностика

Чем опасен ревматоидный фактор?

Ревматоидный фактор (РФ) — это аутоантитела, которые ошибочно атакуют собственные ткани организма, принимая их...

  • Диагностика

Для чего нужны инъекции в суставы при РА

Внутрисуставные инъекции при РА применяют в качестве вспомогательного метода терапии, который можно использовать...

  • Лечение

Можно ли делать массаж при РА?

Ученые предполагают, что массаж может снять боль и чувство усталости у пациентов с ревматоидным артритом. ...

  • Образ жизни

Назначают ли ГИБП на поздней стадии РА?

ГИБП наиболее эффективны при раннем РА, на более поздних стадиях и после опыта использования БПВП/ГИБП их эффективность...

  • Лечение

Могу ли я брать больничный при обострении заболевания? Если да, то у какого врача?

Больничный лист при РА можно получить в период обострения заболевания или для проведения лечения. Оценить состояние...

  • Образ жизни

Какие нагрузки запрещены при РА?

Долгое время считалось, что людям с РА нужно избегать высокоинтенсивных упражнений, например бега, бега трусцой,...

  • Образ жизни