Ответ на вопрос
Повышенная тревожность и депрессия — частые спутники хронических заболеваний, в том числе ревматических [1]. В праздничные дни у многих пациентов настроение портится еще больше. Из-за ограничения социальных контактов ощущение изоляции в праздники усиливается.
С эмоциональным напряжением помогут справиться практики дыхания, легкая физическая активность, музыка, медитация, ведение дневника. Кроме того, можно попросить поддержки у семьи, друзей, людей с таким же заболеванием или у профильного специалиста [1–3].
Общение с родными и близкими
Даже если между вами расстояние, короткий звонок или видеосвязь с близким человеком может помочь снизить уровень тревоги. Не стесняйтесь рассказывать о своих чувствах — поддержка окружающих важна не меньше, чем лечение [1].
Поддержка пациентских организаций и групп взаимопомощи
В наших сообществах пациентов с ревматическими заболеваниями в «Телеграме» и во «Вконтакте» вы можете найти друзей, поделиться своими тревогами, опытом, и пообщаться на различные темы. Там же вы найдете множество образовательных материалов, которые помогут вам лучше понять вашу болезнь.
Психологическая помощь и консультации
Во многих клиниках работают психологи или психотерапевты, которые специализируются на работе с пациентами с хроническими заболеваниями [1–3]. Онлайн-консультации дают возможность получить поддержку не выходя из дома. Существуют также горячие линии психологической помощи, которые доступны в праздничные дни.
Источники
- Как поддержать человека, который тяжело заболел: памятка для близких и родственников // Интернет-ресурс АО «Медицина».
- Emotional Self-Care During Tough Times // Arthritis Foundation.
- Caring for a person with arthritis // Information booklet.
