10 советов, как не забыть о приеме лекарства

Каждый, кто принимал несколько препаратов, знает, как легко случайно пропустить прием лекарства, поскольку эта задача теряется среди остальных повседневных дел. Это особенно опасно при ревматоидном артрите, когда пропуск лекарства может как спровоцировать обострение, так и привести к передозировке, если человек забыл и принял двойную дозу препарата. Рассказываем о 10 способах, которые напомнят вовремя выпить таблетки или сделать инъекцию.

Связать прием лекарства с уже существующей привычкой

У каждого человека есть ежедневные привычки: утренняя чистка зубов, глажка белья перед выходом на работу, протирание лобового стекла автомобиля перед поездкой и т. д. Один из способов внедрить новую привычку — связать ее с существующей. Вот несколько примеров, как это можно сделать [2, 4, 8]:

👉 Положить упаковку с лекарствами возле зубной щетки. Чистить зубы по утрам — это сформированная и закрепленная привычка. А принимать с утра таблетки — это привычка, которую нужно сформировать. Если вы положите упаковку с таблетками возле зубной щетки, то каждая чистка зубов будет напоминать вам о том, что нужно выпить лекарство.

👉 Положить лекарство на кофеварку или банку с кофе. Этот способ подходит для тех, кто начинает день с чашки кофе. А лекарства, которые нужно хранить в холодильнике, например шприц-ручку с иммунобиологическим препаратом, можно хранить рядом с молоком или сливками, которые вы обычно добавляете в кофе.

👉 Положить лекарства, которые нужно принимать перед сном, на прикроватную тумбочку, рядом со шнуром для зарядки телефона.

Тот, кому психологически трудно сделать самому себе инъекцию, может связать это с позитивным событием. Например, посмотреть новую серию любимого сериала сразу после инъекции.

Обязательно изучите условия хранения лекарственных препаратов, прежде чем класть их на видное место 

В инструкции к каждому препарату написано, при каких условиях его необходимо хранить. Если нарушить эти условия, препарат испортится раньше, чем закончится его срок годности. Испорченное лекарство не только перестанет оказывать лечебный эффект, но и может стать токсичным. Храните препараты только в тех местах, к которым нет доступа у детей и домашних животных. 

Для большинства препаратов не требуются особые условия хранения — достаточно комнатной температуры и сухого, темного места. Но некоторые лекарства, например ГИБП в виде инъекций, нужно хранить в холодильнике при температуре от 2 до 8 °С, не замораживая.

Разложить таблетки по таблетницам

Таблетница — небольшой контейнер для хранения таблеток. Они могут быть рассчитаны как на один день, так и на несколько, например на неделю. С помощью таблетницы можно рассортировать лекарства по дням на неделю вперед. В отличие от упаковки препарата, таблетницы не занимают много места, поэтому их можно положить в рюкзак или сумочку, чтобы взять с собой на работу. Также существуют электронные таблетницы со встроенным будильником, который можно настроить на нужное время [2].

Использовать приложение для телефона

Как в Google Play, так и в App Store есть приложения-трекеры, которые в заданное время напоминают, что пора принять лекарство. Более простой вариант — установить будильник на время, когда нужно принять лекарство. А в описании к будильнику можно добавить название препарата [2, 4, 8].

Установить напоминание в календаре

Этот способ подходит для препаратов, которые нужно принимать раз в 1–2 недели. Суть в том, что в календаре мы чаще всего отмечаем редкие и важные для нас события, поэтому прием лекарства будет восприниматься как важная деловая встреча, которую ни в коем случае нельзя пропустить [2].

Отправить себе отложенное электронное письмо или сообщение в мессенджере

Подойдет для тех, кто часто пользуется мессенджерами или постоянно проверяет электронную почту. Так, в сервисе Gmail можно настроить отложенную отправку письма, чтобы оно пришло в указанное время и день недели. Аналогичная функция есть и в Telegram [2].

Подписать дату и время над каждой таблеткой в упаковке

Для препаратов в блистерной упаковке подойдет маркер с тонким наконечником [2]. Если вы ухаживаете за пожилым человеком, крупным шрифтом подпишите:

• название лекарства,
• дозировку,
• время и дату приема.

Также для каждого препарата можно распечатать карточку и крупным шрифтом указать все вышеперечисленное [3].

Узнать у врача, есть ли ваш препарат в пролонгированной форме

Лекарства в пролонгированной форме содержат больше действующего вещества, но медленнее и равномернее его высвобождают, поэтому их нужно принимать реже. Так, если обычные таблетки нужно принимать каждый день, то таблетку пролонгированного действия достаточно принимать 1 раз в несколько дней [5].

Спросите у лечащего врача, можно ли принимать несколько препаратов одновременно, например, выпить несколько таблеток за один раз. Однако нельзя самостоятельно начать принимать несколько лекарств сразу, поскольку они могут быть несовместимы. В таком случае могут появиться тяжелые побочные эффекты [5].

Изучите лекарства, которые вы принимаете

Чем больше вы знаете о своем заболевании — тем лучше понимаете, как его контролировать. Чем больше вы знаете о своих лекарствах — тем лучше понимаете, как они работают и почему их необходимо принимать именно так, как назначил врач. Также, изучив лекарства, вы узнаете о возможных побочных эффектах и будете знать, что делать, если они появятся [3]. Чтобы не забыть все препараты и добавки, которые вы принимаете, можно выписать их в отдельный список.

Запланировать время следующей покупки препаратов

Часто пациенты забывают принять лекарство, потому что препарат закончился, а новый еще не куплен. Поэтому рассчитайте, на сколько недель вам хватит каждого препарата, и заранее запланируйте следующую покупку. Лучше покупать на несколько дней раньше, прежде чем лекарства закончатся полностью, поскольку может потребоваться время, чтобы найти их в аптеке или заказать через интернет [7].

Попросите семью или друзей вам помочь

Вы можете попросить членов семьи или близких друзей напоминать вам о том, что пора принять лекарство. Для этого пришлите им свой график приема препаратов и убедитесь, что у вас не выключены уведомления на телефоне [6].