Как путешествовать с псориатическим артритом

Псориатический артрит (ПсА) — не повод сидеть дома. Для хорошего настроения и полноценной жизни важны путешествия, смена обстановки, новые впечатления и встречи. Конечно, с хроническим заболеванием любая поездка требует дополнительной подготовки. Но если подойти к делу с умом, то и дача, и Париж, и морской круиз смогут принести удовольствие. В этой статье мы собрали советы, которые помогут путешествовать уверенно и безболезненно.

Все начинается с планирования

Не рекомендуется спешить сразу покупать тур или билеты. Начните подготовку с визита к ревматологу. Расскажите врачу о своих планах и попросите оценить ваше текущее состояние. Если оно нестабильно и все указывает на то, что активность заболевания сейчас повышена, поездку лучше отложить [2].

Если вы в ремиссии и доктор не видит противопоказаний для путешествия, обсудите с ним возможные риски и уточните, не нужно ли вам на время отдыха скорректировать схему лечения. При необходимости доктор внесет изменения и, возможно, посоветует взять с собой какие-то дополнительные препараты, например антибиотики на случай инфекций [2].

Важно! Планируйте поездку не из амбиций, а исходя из вашего реального самочувствия. Это позволит избежать стресса и потери контроля над заболеванием.

Маршрут, транспорт и график: выбирайте лучшее

Путь к месту отдыха не должен быть изматывающим. Поэтому заранее подумайте, каким транспортом вам будет удобнее всего добираться. Автомобиль дает свободу и возможность останавливаться для разминки. Поезда комфортны, есть возможность на время прилечь и расслабиться. Самолеты — это в первую очередь быстро, но они могут утомлять, особенно при пересадках [1].

В любом случае старайтесь резервировать место у прохода или с дополнительным пространством для ног. Если в аэропорту вам нужны вспомогательные устройства (скутер, кресло-каталка), заранее сообщите об этом перевозчику [3].

Важно! Если путешествие подразумевает переезды, между ними должен быть хотя бы один день отдыха. Стыковочные рейсы планируйте с запасом, чтобы не спешить и не нервничать в случае задержек.

Доступная среда — это тоже лечение

Подбирая жилье, не стоит полагаться на случай. Прежде чем забронировать отель, изучите его инфраструктуру, список предоставляемых услуг и отзывы. Если у вас проблемы с самостоятельным передвижением и вы используете инвалидную коляску, лучше забронировать номер, специально предназначенный для людей с ограниченной подвижностью: на первом этаже, с пандусом и лифтом, широкими дверными проемами, удобной мебелью, душем и туалетом, оснащенными поручнями [1].

Уточните, есть ли в номере холодильник для хранения лекарств (если это нужно), какие кафе и рестораны находятся поблизости, какая там кухня и есть ли возможность заказать диетическое питание.

Наличие бассейна, сауны или джакузи в отеле тоже немаловажно — вода отлично снимает усталость с ног и уменьшает напряжение в области суставов [1]​.

Важно! Не стесняйтесь задавать вопросы туроператору и менеджерам отеля: уточняйте информацию обо всех удобствах заранее, чтобы неприятные сюрпризы не испортили вам запланированный отдых.

Лекарства: продумайте все до мелочей

Принимаемые лекарства должны быть всегда в доступе. В ручной клади должен находиться определенный запас медикаментов на случай задержки рейса и возникновения внештатных ситуаций. Чтобы избежать проблем на контроле и объяснить сотруднику таможни, что именно вы везете, храните лекарства в оригинальной упаковке, с этикетками [1, 2].

Кроме того, всегда рекомендуется иметь при себе:

• справку от врача с диагнозом и контактами — она подтверждает, что вы принимаете лекарства;
• копии рецептов — свидетельство того, что препараты нужны вам в дороге, особенно если они требуют шприцев или охлаждения [1, 2].

Важно! Запас лекарств лучше распределить между сумками и чемоданами — это позволит избежать перерывов в лечении в случае задержки или утери части багажа.

Собирайте чемодан с умом

Внимательно продумайте свой багаж. Плечевые сумки сразу отложите в сторону: они нагружают суставы позвоночника и плечевого пояса. Для ручной клади больше подойдет рюкзак, но и в этом случае предварительно убедитесь, что он позволяет равномерно распределить вес. Также можно использовать маленький чемодан — его не нужно нести на себе и можно брать даже в салон самолета.

В ручную кладь можно взять:

• бутылку питьевой воды 0,5 л;
• гигиенические влажные салфетки;
• питательные перекусы: орехи, батончики, сухофрукты;
• подушку для шеи и поясницы;
• беруши и маску для сна, если перелет подразумевает смену часовых поясов;
• солнцезащитный крем — он может понадобиться сразу по прибытии на место [1–3].

Для основного багажа используйте чемодан. В идеале он должен быть среднего размера, с четырьмя вращающимися колесами и выдвижной ручкой.

Даже если объем чемодана позволяет, не пытайтесь вместить в него весь свой гардероб. Путешествовать лучше налегке и с комфортом, поэтому одежды берите немного, но такую, чтобы ее можно было комбинировать друг с другом и одеваться многослойно.

Обувь должна быть удобной, легко сниматься и надеваться — это важно при поражении мелких суставов, особенно во время прохождения контроля в аэропорту [1, 3].

Важно! Желательно, чтобы багаж был настолько легким, чтобы можно было справляться с ним самостоятельно.

В дороге

Если вы склонны к отекам, рекомендуется надеть в дорогу компрессионные гольфы или чулки. Не забывайте о разминках: ходите по салону, сидя делайте простую гимнастику для суставов. Это поможет преодолеть скованность и боль. Помните о базовых вещах: пейте воду, следите за приемом лекарств, питайтесь вовремя и берегите силы [1].

Если потребуется помощь, не стесняйтесь просить ее у работников аэропорта или вокзала и окружающих людей. Заранее позаботьтесь о трансфере и, если нужно, закажите сопровождение из отеля.

На отдыхе

Не рекомендуется загонять себя в режим «успеть все». Путешествие может быть прекрасным даже с поправкой на паузы, передышки и перемену планов. Иногда вместо запланированной прогулки или экскурсии лучше остаться в отеле, принять теплую ванну, посмотреть сериал, погулять в парке и посидеть в ближайшем кафе.

Если вы все же устали, помните: это не слабость, а сигнал организма замедлиться. И вы не обязаны никому объяснять, почему вам сейчас нужно именно это.

Таким образом, путешествие с псориатическим артритом — приключение, требующее подготовки, осознанности и любви к себе. Если суставы позволяют и у вас есть желание вдохнуть воздух свободы — проконсультируйтесь с врачом. Он поможет сделать так, чтобы болезнь не омрачила отдых.